こんにちは☀
前回はニキビのできる箇所でお伝えしましたが
ニキビが出来る前に改善したいですよね・・・😅
今回は脳からわかる！食べたいもの！
無性に〇〇が食べたいって時ありませんか？
揚げ物だったり、甘いものなど無性に食べたくなる時はありませんか？
それは身体からのSOSです！
これは身体が足りていない栄養素を補うために発しているSOS
・揚げ物が食べたくなる（脂っこいもの）
普段そこまで脂っこいものを好んで食べないが無性に揚げ物が食べたくなったら
カリウム不足かもしれません
ブロッコリーやアボカド、納豆などはカリウムが多く含まれています
積極的にとっていきましょう
・チョコレートなど甘いものが食べたくなる
頭を使った後や疲れているときに食べたくなることありますよね…
これはマグネシウム不足かもしれません
チョコレートからもマグネシウムは補給できますが食べ過ぎると太る恐れがあるので
ナッツ類や海藻を積極的にとっていきましょう
・パンやごはんが食べたくなる
パンやごはんを無性に食べたくなる時はたんぱく質不足かもしれません
筋肉に欠かせないたんぱく質は基礎代謝を上げる働きがあります
たんぱく質が不足すると脳がエネルギー不足と判断し、
たんぱく質よりとりやすい糖質を求めてしまいます
積極的にたんぱく質をとっていきましょう
身体から出ているサインはご自身が一番に気づくことが出来ます
身体をしっかりいたわり健康な身体を手に入れましょう🧙♀️
