おうち時間♪

今日はおうちでできる痩せ習慣～寝る前編～

☆夕食は寝る3時間前までに済ます
☆炭水化物は控える
☆夕食は野菜やたんぱく質中心に
☆食後はすぐに歯磨き
☆お風呂に浸かって代謝ＵＰ　就寝の2時間前くらいには済ます
☆軽いストレッチ
☆軽いマッサージ
☆0時目標に就寝
☆布団に入ったらスマホやＴＶ　はＮＧ

いくつクリアできそうですか？？✨
一気に全部は難しいと思うのでできることから
習慣化していきましょう😬♪