今日はおうちでできる痩せ習慣~寝る前編~ ☆夕食は寝る3時間前までに済ます ☆炭水化物は控える ☆夕食は野菜やたんぱく質中心に ☆食後はすぐに歯磨き ☆お風呂に浸かって代謝UP 就寝の2時間前くらいには済ます ☆軽いストレッチ ☆軽いマッサージ ☆0時目標に就寝 ☆布団に入ったらスマホやTV はNG いくつクリアできそうですか??✨ 一気に全部は難しいと思うのでできることから 習慣化していきましょう😬♪